私人助孕宝宝的到来不仅能为家庭带来和谐，还能延续香火，这是祖祖辈辈都延续下来的，但想要孕育一个健康优质的私人助孕宝宝，除了优质的精子外，优质的卵子也是必须的。而对于现在的年轻私人孕妈来讲，很多的不良习惯导致卵子质量下降，这就会影响怀孕。那么，私人孕妈如何才能提高卵子质量呢？卵子质量不高该怎么提升？
    1、饮食健康规律
    想要提高卵子质量，首先就要从饮食上下手，私人孕妈在备孕期间应避免暴饮暴食，这样会导致营养不良，内分泌紊乱。应多吃黑豆、豆浆、水煮鱼汤等，黑豆能预防卵巢早衰，豆浆则可以调节内分泌，避免内分泌失调，从而影响排卵，而水鱼汤则能提高卵子的质量。

    2、保持适当的运动
    不管大家有没有生私人助孕宝宝的打算，适当的运动都是有必要的，它不仅能提高身体素质，还能保证卵子的质量，所以建议姐妹们要多运动，每周进行3-5天的运动，这样更有利于好孕。

    3、保持良好的心情
    要知道，好的心情能让身体也处于最佳状态，但如果私人孕妈的压力比较大时，就会导致体内内分泌紊乱，从而影响排卵功能，所以当大家在备孕时，尽量保持良好的心态，如果遇到不开心的事情，可以适当调理自己的心情，如跑步、听音乐、看书等。

    4、夫妻生活要健康
    夫妻生活一定要健康，不可频繁，而且一定要讲卫生，因为对私人孕妈来说，如果不讲究卫生，那么就很容易导致妇科疾病的发生，这也是容易导致卵子质量低的原因，一定要杜绝这些因素。

    以上便是关于提升卵子质量的介绍，希望大家都有所了解，卵子质量是孕育私人助孕宝宝的关键因素，所以大家一定要重视起来，一旦发现卵子质量下降，应及时进行专业的治疗或者调理。